Ratgeber-Beitrag

Wohnung sturzfest machen — Checkliste für mehr Sicherheit zu Hause

05.03.2026 15:35

Jeder dritte Mensch über 65 stürzt mindestens einmal im Jahr. Und die Folgen sind oft dramatisch: Oberschenkelhalsbruch, Krankenhausaufenthalt, Pflegebedürftigkeit. Das Tückische: Die meisten Stürze passieren nicht draußen auf Glatteis — sondern in den eigenen vier Wänden. Die gute Nachricht: Mit ein paar gezielten Maßnahmen können Sie Ihre Wohnung in einem Nachmittag deutlich sicherer machen.

Warum stürzen wir zu Hause?

Weil wir uns zu Hause sicher fühlen — und deshalb unvorsichtig werden. Die häufigsten Sturzfallen:

Lose Teppiche und Läufer — Stolperfalle Nr. 1
Kabel auf dem Boden — Ladekabel, Verlängerungskabel, Staubsaugerkabel
Schlechte Beleuchtung — besonders nachts auf dem Weg zur Toilette
Nasse Böden — Bad, Küche, frisch gewischt
Schwellen und Stufen — Türschwellen, eine einzelne Stufe, Balkonübergang
Unpassendes Schuhwerk — offene Pantoffeln, Socken auf glattem Boden

Die Raum-für-Raum-Checkliste

🚿 Badezimmer — der gefährlichste Raum

Nasse Fliesen + nackter Fuß + Aufstehen aus der Wanne = Unfallrisiko Nr. 1 im Haushalt.

☐ Antirutschmatte in Dusche und Badewanne — nicht die Deko-Matte, eine echte mit Saugnäpfen
☐ Haltegriffe neben Dusche, Badewanne und Toilette — fest verschraubt, nicht geklebt
☐ Duschhocker oder Duschsitz — sicher duschen im Sitzen
☐ Toilettensitzerhöhung — leichteres Aufstehen, besonders nach Hüft-OP
☐ Badewannenlifter — wenn Sie noch baden möchten, aber das Ein-/Aussteigen schwerfällt
☐ Nachtlicht — Bewegungsmelder-Licht für den nächtlichen Toilettengang
☐ Keine losen Badematten — entweder rutschfeste Unterlage oder ganz weg

🛏️ Schlafzimmer — der nächtliche Stolperparcours

Nachts aufstehen, halb verschlafen, kein Licht — klassische Sturzsituation.

☐ Betthöhe prüfen — Knie sollten beim Sitzen auf der Bettkante etwa 90° gebeugt sein. Zu niedrig = schwer aufzustehen
☐ Nachtlicht am Bett — Steckdosen-Nachtlicht oder Bewegungsmelder
☐ Lichtschalter erreichbar — vom Bett aus, ohne aufzustehen
☐ Bettvorleger befestigen — Antirutsch-Unterlage drunter oder ganz entfernen
☐ Freier Weg zur Tür — keine Schuhe, Bücher, Kabel auf dem Boden
☐ Bettgalgen / Aufstehhilfe — wenn das Aufstehen schwerfällt

🛋️ Wohnzimmer — Teppiche und Kabel

☐ Lose Teppiche entfernen — oder mit doppelseitigem Klebeband / Antirutsch-Unterlage fixieren
☐ Kabel wegführen — Kabelkanäle an der Wand, nicht quer durchs Zimmer
☐ Möbel stabil? — Beistelltische, an denen man sich abstützt, müssen das Gewicht halten
☐ Sessel-/Soffahöhe — zu tiefe Sitzflächen sind Aufsteh-Fallen. Aufstehhilfe oder Sitzkissen nutzen
☐ Fernbedienung griffbereit — klingt banal, aber aufstehen für die Fernbedienung ist ein häufiger Sturzauslöser

🍳 Küche — nass, hektisch, rutschig

☐ Spritzwasser sofort aufwischen — nasse Fliesen sind wie Glatteis
☐ Häufig gebrauchte Dinge auf Griffhöhe — nicht klettern! Kein Stuhl als Leiter
☐ Tritthocker mit Griff — wenn es doch mal höher sein muss
☐ Antirutschmatte vor der Spüle
☐ Gute Beleuchtung — über der Arbeitsfläche und am Boden

🚪 Flur & Treppe — die Transitzone

☐ Türschwellen entfernen oder abflachen — jede Schwelle ist eine Stolperkante
☐ Treppengeländer — beidseitig, fest verschraubt, durchgehend
☐ Treppenkanten markieren — Kontraststreifen auf jeder Stufe (besonders die erste und letzte)
☐ Licht im Flur — Bewegungsmelder, damit Sie nie im Dunkeln laufen
☐ Fußmatte fixieren — oder eine mit Gummirücken
☐ Schuhregal statt Schuhhaufen — freier Weg zur Tür

🌳 Außenbereich — Garten, Balkon, Eingang

☐ Moos und Algen entfernen — Gehwegplatten werden im Herbst zur Rutschbahn
☐ Außenbeleuchtung — Bewegungsmelder am Hauseingang
☐ Handlauf an Außentreppen
☐ Balkon-Schwelle — Rampe oder Keil zum Ausgleich

Die 5 wichtigsten Sofortmaßnahmen

Wenn Sie heute nur 5 Dinge ändern — dann diese:

Alle losen Teppiche raus (oder fixieren)
Nachtlicht im Flur und Bad installieren
Haltegriff neben der Toilette montieren
Kabel vom Boden weg
Feste Hausschuhe mit geschlossener Ferse und rutschfester Sohle anschaffen

Wann lohnt sich eine professionelle Beratung?

Unsere Wohnumfeldberatung ist sinnvoll, wenn:

Sie oder ein Angehöriger bereits gestürzt sind
Ein Pflegegrad vorliegt — dann bezuschusst die Pflegekasse Umbauten mit bis zu 4.000 €
Sie nach einer Hüft-OP oder Knie-Operation nach Hause kommen
Eine neurologische Erkrankung vorliegt (Parkinson, Schlaganfall, MS)
Sie unsicher sind, was sinnvoll ist — wir kommen zu Ihnen und schauen uns alles an